生拌甘蓝菜花
- 拌
- 家常味
- <15分钟
- 初中水平
易胖体质其实是因为体内酸碱失衡，形成了酸性体质。所以想要瘦下来可以通过饮食改变这种酸碱失衡状态。正确饮食过程中，运动能促进新陈代谢并通过肺部进一步将酸排掉。 蛋白质、脂肪和碳水化合物均需要食用，从而保持机体能获得全面均衡的营养。因此，酸碱节食法注重的是菜肴的搭配和成分组成，力求在食物间建立良好的平衡——70%的碱性食物和30%的酸性食物。尽量选购新鲜的食物，最好是绿色有机食物。 生拌甘蓝菜花，菜花质地细嫩，味甘鲜美，食后容易消化，被视为菜中珍品。素有“天赐的药物”、“穷人的医生”的美称。 西红柿生津止渴，健胃消食，适宜作为健康食品常食。 紫甘蓝，口味清香、脆嫩，有健胃消食、抗癌的功效。 黄瓜是一种人们喜爱的美容瘦身水果蔬菜，被称为“厨房里的美容剂”，可以抑制糖类转化成脂肪。
生拌甘蓝菜花营养建议
-
含糖量 2.66克高血糖 建议多吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
生拌甘蓝菜花的食材2人份
- 菜花200克
- 黄瓜4克
- 西红柿100克
- 芝麻油10克
- 生抽3克
- 白醋20克
- 黑胡椒粉1克
- 紫甘蓝25克
生拌甘蓝菜花的做法
1
准备好食材
2
准备好调料
3
生抽和黑胡椒粉
4
材料洗净，甘蓝、黄瓜切细丝；西红柿切桔瓣备用
5
菜花掰小朵、洗净
6
入开水焯至八分熟
7
西红柿、菜花放入盘中
8
放入紫甘蓝和黄瓜丝
9
生抽、白醋、芝麻油倒入碗中，拌成味汁
10
淋到黄瓜、菜花上
成品图
