红豆薏米莲子粥
- 煮
- 家常味
- <2小时
- 初级入门
四月不减肥，五月徒伤悲，五月不减肥。 由于脾气亏虚水湿不化所致的肥胖，需要补脾益气，促进脾胃对水湿的运化。只有脾的运化功能好，才能起到减肥效果。 红豆薏米莲子都有益气健脾，促进水湿运化的作用，用三者煮粥，对脾虚导致的肥胖有较好的效果。
红豆薏米莲子粥营养建议
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含糖量 22.26克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
红豆薏米莲子粥的食材2人份
- 薏米30克
- 莲子30克
- 赤小豆30克
- 水适量
红豆薏米莲子粥的做法
1
用料：薏米30克、红豆30克、莲子30克、水适量
2
各材料洗净沥水，倒入大碗
3
加入清水至碗口。在电炖锅中倒入适量水
4
放入大碗，扣上盘子。盖好盖子，低温档，隔水炖煮2小时以上，豆烂粥成，盛出食用
成品图
红豆薏米莲子粥的烹饪技巧
各材料用料可以随自己喜好任意调整。
没有电炖锅也可以用普通锅直接在炉火上煮至豆子软烂，即可。