香辣鱿鱼须
- 炒
- 香辣味
- <10分钟
- 初中水平
新疆菜以香辣出名 ，连主食都不可缺少辣椒，最常见的汤饭拌面都是少不了辣椒的，特别是新疆的炒米粉，大盘鸡那是香辣中的最具代表的新疆菜和小吃，没有吃过的你感觉不到新疆菜的香辣美味，吃过的都说太辣了，太香了，下次记住不要中辣的，就要一般辣的那种，这是吃过新疆菜的人的评价。新疆离大海特遥远，吃海鲜那是比内地的贵了许多，可再贵还是没经住海鲜的美味诱惑，可做法那就不能和内地比了，内地做海鲜那是要原汁原味的 ，要保持海鲜的美味。新疆人可不一样 ，一定要加点自己的特色，那就是香辣，这道香辣鱿鱼须就是例子。 鱿鱼营养价值毫不逊色于牛肉和金枪鱼，脂肪含量极低，只有不到1％，因此热量亦低，对怕胖的人来说，吃鱿鱼是一种好的选择。而鱿鱼的脂肪里含有大量的高度不饱和脂肪酸如EPA、DHA，加上肉中所含的高量牛磺酸，都可有效减少血管壁内所累积的胆固醇，对于预防血管硬化、胆结石的形成都颇具效力。同时能补充脑力、预防老年痴呆症等。因此对容易罹患心血管方面疾病的中、老年人来说，鱿鱼更是有益健康的食物。
香辣鱿鱼须营养建议
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含糖量 1.19克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
香辣鱿鱼须的食材2人份
- 鱿鱼须300克
- 毛芹菜20克
- 植物油适量
- 盐适量
- 生抽5克
- 姜4克
- 豆瓣酱30克
香辣鱿鱼须的做法
1
材料：鱿鱼须 郫县豆瓣酱 干红辣椒 白糖 料酒 芹菜 味级鲜 花椒粒 姜 大蒜
2
把鱿鱼须泡在水里，加白醋泡十分钟，烧开水加鱿鱼爪，加料酒，拌均匀，快速捞起沥干水分
3
大蒜姜洗净切末，芹菜洗净切段，干红辣椒泡泡切末
4
锅里油，加花椒粒姜末爆香
5
6
翻炒出红油
7
加芹菜
8
加鱿鱼须
9
加料酒翻炒均匀
10
加味级鲜大蒜白糖
11
翻炒均匀出锅
成品图
香辣鱿鱼须的烹饪技巧
鱿鱼级容易炒老，所以不可久炒 豆瓣酱很咸的，一般不用加盐 把鱿鱼泡在白醋里，不会影响口感，还能杀菌消毒 鱿鱼过水时加料酒可以去腥味