金枪鱼蔬菜三明治
- 其它工艺
- 家常味
- <10分钟
- 新手尝试
假期已过，该上班的上班了，该开学的开学了，又重新回到忙碌的状态，很简单的一款三明治，各种材料夹一起，下嘴咬就成了。
金枪鱼蔬菜三明治营养建议
-
含糖量 2.1克高血糖 建议多吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
金枪鱼蔬菜三明治的食材2人份
- 抹茶吐司4片
- 油浸金枪鱼罐头一个
- 酸黄瓜半个
- 紫甘蓝丝适量
- 黄瓜丝适量
- 百香果酸奶酱适量
金枪鱼蔬菜三明治的做法
1
准备材料，酸黄瓜是自己腌制的，百香果酸奶酱用百香果酱加酸奶酪混合搅匀而来
2
油浸金枪鱼罐头空掉里面的汤汁不用
3
大块的金枪鱼用筷子压碎，与切碎的酸黄瓜拌匀
4
取一片吐司抹上适量的酸奶酱
5
在吐司上铺上一层紫甘蓝丝，再放一点黄瓜丝
6
铺上一层拌匀的金枪鱼酸黄瓜
7
在金枪鱼上面铺一层蔬菜丝
8
上面的土司片也抹上一层酸奶酱，盖在上面
9
用保鲜膜将三明治完全包起来、包紧
10
用快刀或锯齿刀从三明治中间切开，厚厚的三明治，很诱惑人
成品图
金枪鱼蔬菜三明治的烹饪技巧
一个厚厚的三明治，蛋白质和维生素都有了，外加一杯牛奶，营养足够了