紫薯花生双米饭
- 蒸
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
喜欢吃紫薯做的美食，做粥蒸米饭都是非常好吃的，我又加了一些花生，味道真的是超赞哦，紫薯是谷薯类食物，主要营养成分是淀粉，主要提供碳水化合物，是供能物质，蛋白质、脂肪含量少，因此升糖指数较低，可以替代糖尿病、高血脂病人的部分主食。
紫薯花生双米饭营养建议
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含糖量 32.27克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
紫薯花生双米饭的食材2人份
- 大米170克
- 糯米30克
- 紫薯1个
- 花生50克
- 清水适量
紫薯花生双米饭的做法
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首先备齐所有的食材
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大米提前用清水浸泡一会儿
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花生提前浸泡4个小时，我都是晚上睡觉前泡上，第二天早上煮饭用，非常省事
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把紫薯去皮后洗净，用刀切成滚刀块
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把清洗干净的大米和糯米，放入电饭煲里
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上面铺上紫薯块
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再撒上浸泡好的花生米
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这时候倒入适量的清水，水不要超过食材的1厘米以上哟，这个脱糖电饭煲的工作原理和我小时候吃的捞米饭是同一个原理，米饭放水里煮至半熟，用漏网捞出半熟的米饭，再将它放锅里蒸熟
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这个时候接通电源，启动蒸饭模式开始蒸饭
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蒸好后的米饭，把电饭煲的底下的接盘的汤汁取出不用
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紫薯花生米饭，颜值爆棚又清香可口，而且米粒晶莹剔透太诱人了，这种蒸饭，还原了古法，是真正的柴火饭，把复杂的做法用智能程序简化了
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臻米脱糖养生煲，特别适合糖尿病人吃的米饭，用它就能实现，不吃主食不可取，低糖饭营养更健康，米汤分离去掉淀粉少糖又营养
成品图
