比肉还好吃的素包子
- 蒸
- 家常味
- <数小时
- 中级掌勺
今年的物价真的是贵，每天必须的猪肉，一路飙升，最便宜的五花肉都直逼40了！我家本来就不是很喜欢吃猪肉，所以这段时间我家的肉类基本上都以鸡鸭鱼为主了。不过，虽说炒菜咱可以用替代品，但做早餐包包子饺子，还是离不开肉呀！ 别急！美美今天给大家带来一个超好吃的素包子，我家儿子的最爱呢！几天不吃就会想得慌，所以这个包子在我家的地位，绝对比肉包子高！ 肉太贵，教你做超好吃的素包子，5种营养叠加，满足一天的能量！ 做面食，我喜欢用各种蔬菜汁来和面，现在的孩子，喜欢吃蔬菜的不多，将蔬菜参与到面食中，不仅颜色诱人，还能让孩子不知不觉就摄入大量的维生素，绝对是一举两得呢！这次我用了三种颜色搭配，如果您嫌麻烦，也可以每次做一种颜色，轮着来，今天做南瓜的，明天做菠菜的，后天做火龙果皮的......颜色部分还可以换胡萝卜啊，紫薯啊，黑芝麻啊，自己发挥吧~ 这些天然的色素，可以丰富您的餐桌，让孩子更有食欲呢！ 南瓜泥是最简单的一种食物色素，而且颜色也非常鲜艳，菠菜汁等绿色的菜汁，蒸出来后就很容易变色了，教您一个小窍门：这些容易变色的蔬菜汁和面的时候，可以加入一两克小苏打，这样蒸出来的颜色就会特别鲜艳，蒸也好，煮也好，都不会变淡呢！喜欢捣鼓美食的朋友不妨试试吧！
比肉还好吃的素包子营养建议
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含糖量 33.11克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
比肉还好吃的素包子的食材2人份
- 面粉300克
- 南瓜泥55克
- 菠菜汁55克
- 糖20克
- 酵母粉4克
- 水52克
- 虾皮适量
- 粉丝一把
- 鸡蛋3个
- 油适量
- 盐适量
- 生抽一勺
比肉还好吃的素包子的做法
菠菜焯水后放入榨汁机中，加入少许水榨汁。南瓜蒸熟备用
将面粉分成三份，分别加入南瓜泥、菠菜汁、清水，将酵母粉和糖分别加入三种面粉中，揉成三个颜色的面团，将面团放在温暖的地方发酵至两倍大
趁面团发酵的时候，咱们来准备馅料，今天咱们做个素包子，没有肉的包子依然鲜香美味
虾皮浸泡，清洗干净
鸡蛋打撒，起油锅炒金黄色，捣碎，盛起晾着待用
粉丝泡发后切碎，加入油菜末和鸡蛋碎
加入生抽、盐拌匀即可，馅料做好了
发酵好的面团取出，分别加干粉继续揉光滑，每个面团大约揉40-50次，面团揉至细腻光滑就可以了，稍微搓长，每个颜色都分成两份。 搓成长条，擀成中间厚边缘薄的面皮。放入馅料，一手托，一手捏出褶子包好
搓成长度相同的长条
第一层将三个颜色摆放在一起，错开颜色摆放第二层，然后捏实滚圆揉搓成长条
均匀的分成小面剂，这个份量约40g一只
看看切面的样子
将小面团擀成四周薄中间厚的包子皮
包上准备好的馅料
将包好的包子放在蒸锅里，醒发20分钟
包子明显变大，这时候就可以开火蒸了，大火上汽蒸15分钟，焖2分钟，完成
比肉还好吃的素包子的烹饪技巧
面团一个个揉好后，如果温度比较高的话，将先揉好的面团放在冰箱里，全部揉好后再一起放在温暖的地方发酵，这样就可以解决面团发酵时间不一的问题
面团发酵好后，一个个揉至细腻，只有揉好了，面团的延展性才好，做出来的包子才能有漂亮的褶子