西兰花香肠意面
- 炒
- 黑椒味
- <30分钟
- 新手尝试
不是好吃的就一定做法复杂，这个意面就是又简单又好吃的，过程只要略加注意就能做好。平时上班忙，回家后又要忙孩子的学习，实在是没有太多的时间给厨房了，所以我最喜欢做法简单快手又好吃的食物了，这个意面真的是当之无愧咯。营养也很全面，有肉有菜有主食，简单的一盘什么都有了，实在是深得我心。 珍妮珍馐家的黑椒香肠，特别好吃，纯肉好满足。
西兰花香肠意面营养建议
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含糖量 35.63克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
西兰花香肠意面的食材2人份
- 意大利面80克
- 西兰花2小朵
- 珍妮珍馐黑椒香肠1根
- 蒜2粒
- 黑胡椒碎适量
- 盐2克
- 亚麻籽油10毫升
- 芝士粉适量
西兰花香肠意面的做法
1
准备好食材，
2
西兰花洗净，清水浸泡一会后沥干水分，再拆分成小朵
3
平底锅放一点点橄榄油，放入香肠煎熟，表面香脆，好想吃.
4
煎好的香肠切成段，切的厚一点，这样才有大口吃肉的感觉，更满足，更过瘾
5
汤锅加水烧开后，放入螺旋意面，按照包装上标示的时间煮，滴入几滴油，加1勺盐，煮出来会有一点底味。等到意面煮好了，把西兰花再放进去，西兰花很容易熟，大约20秒就可以，捞出来过一下凉水
6
过凉水之后的意面和西兰花，捞出来沥干水分待用
7
蒜切片待用
8
平底锅放入少许亚麻籽油，
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放入蒜片煎香
10
放入西兰花和意面翻炒一下
11
加入盐和黑胡椒调味
12
再加入切好段的香肠，翻炒均匀就可以了。最后装盘后撒芝士粉调味即可
成品图
西兰花香肠意面的烹饪技巧
煮意面的时候按照包装上提示的时间煮就可以，煮好的面要过一下凉水，这样炒出来更清爽
放入香肠前先调好味道，因为香肠本身的味道就够了，先放再调味会咸
芝士粉就是干酪，吃的时候撒就行，没有可不放