金针菇黑木耳炒肉丝
- 炒
- 咸鲜味
- <15分钟
- 初中水平
金针菇我又爱又恨，爱的是特喜欢吃，恨的是金针菇特适合凉拌和吃火锅，可惜凉拌和吃火锅我都不能吃，可恶的胃炎害苦我，少吃多少美食。上次做火锅买了太多金针菇，其实就是喜欢吃才故意多买的，虽然价格很贵18元一公斤。左看右看金针菇还是想凉拌，被老公一吼，“好了伤疤忘了痛”这样一吼我，直接打开冰箱拿出黑木耳炒着吃，我就不信炒的没凉拌好吃。事实证明炒的更美味，可恶的百度忽悠人了 ，要说很适合凉拌金针菇。 金针菇中含锌量比较高，有促进儿童智力发育和健脑的作用，在日本等许多国家被誉为“益智菇”和“增智菇”。金针菇可抑制血脂升高，降低胆固醇，防治心脑血管疾病。食用金针菇具有抵抗疲劳、抗菌消炎、消除重金属盐类物质、抗肿瘤的作用。而且也适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用，这主要是因为它是一种高钾低钠食品。
金针菇黑木耳炒肉丝营养建议
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含糖量 3.43克高血糖 建议多吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
金针菇黑木耳炒肉丝的食材2人份
- 金针菇200克
- 水发木耳100克
- 猪肉100克
- 植物油适量
- 盐适量
- 生抽5克
- 姜2克
金针菇黑木耳炒肉丝的做法
1
食材：金针菇 水发黑木耳 里脊肉 植物油 盐 蚝油 淀粉 啤酒 盐 尖椒 姜，金针菇用淡盐水泡泡洗净
2
沥干水分
3
姜切丝，尖椒切丝
4
黑木耳洗净切丝
5
里脊肉切丝，用盐淀粉啤酒腌制入味 热锅凉油加肉丝翻炒变色捞起，
6
锅里留底油 ，加姜丝辣椒丝翻炒
7
加黑木耳盐翻炒
8
加金针菇翻炒
9
肉丝翻炒
10
加鸡精
11
蚝油 翻炒均匀出锅
成品图
金针菇黑木耳炒肉丝的烹饪技巧
金针菇用淡盐水泡泡可以去掉杂质 不可久炒