懒人早餐&蔬菜卷
- 煎
- 家常味
- <10分钟
- 新手尝试
嫩绿色的饼皮，包裹着青瓜、胡萝卜、紫甘蓝，吃起来爽脆香甜，低卡无负担。 各种含有丰富的膳食纤维，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。 营养又健康的蔬菜卷，最适合作为早餐食用，做法超简单，几分钟就可以卷好。 早餐里出现嫩绿色的蔬菜卷，会让人的心情变好，美好的一天从它开始！
懒人早餐&蔬菜卷营养建议
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含糖量 21.84克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
懒人早餐&蔬菜卷的食材2人份
- 菠菜汁200克
- 面粉200克
- 青瓜半根
- 胡萝卜半根
- 紫甘蓝适量
懒人早餐&蔬菜卷的做法
1
菠菜放入搅拌机中打成菠菜汁。（记得要过筛）
2
菠菜汁中加入200g面粉快速搅拌成面糊状
3
锅中刷上少许油，热油起锅，把面糊倒入到锅中
4
中小火慢慢焦至成煎饼
5
青瓜、胡萝卜、紫甘蓝切成丝
6
煎饼中放入蔬菜丝卷起
7
大功告成就可以开吃了~
成品图
