每天一道减肥餐：千张卷
- 煮
- 咸鲜味
- <15分钟
- 初级入门
4月不减肥，5月徒伤悲，每天更新一道减脂餐，越吃越瘦！ 今天给大家带来的是千张卷，简单易做，低卡减脂，超级饱腹哦
每天一道减肥餐：千张卷营养建议
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含糖量 6.44克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
每天一道减肥餐：千张卷的食材2人份
- 千张1张
- 土豆1个
- 胡萝卜半个
- 鸡胸1/4块
- 黄瓜1/2根
- 甜玉米粒少量
- 豆瓣酱1勺
每天一道减肥餐：千张卷的做法
1
准备好食材，可以根据自己的口味喜好增减
2
千张蒸3分钟
3
胡萝卜焯水
4
土豆丝焯水
5
把食材放在千张一头
6
摆好
7
一勺豆瓣酱抹匀
8
卷起，要紧实一点，不然容易散
9
斜刀切段
10
摆盘 拍照 开吃 变瘦啦
成品图
每天一道减肥餐：千张卷的烹饪技巧
土豆丝和胡萝卜丝可以一起煮，同时上层蒸千张，节省不少时间