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诗文 蒸莴笋叶
释义
蒸莴笋叶的做法

蒸莴笋叶

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蒸莴笋叶营养建议

  • 含糖量 15.75
    高血糖 尽量不吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 控制少吃
  • 儿童 控制少吃

蒸莴笋叶的食材2人份

  • 莴笋叶250g
  • 面粉100g
  • 色拉油10g
  • 2瓣
  • 食盐6g
  • 辣椒油10g

蒸莴笋叶的做法

1 蒸莴笋叶菜谱图解

把莴笋叶劈下,摘去老叶

2 蒸莴笋叶菜谱图解

洗净至盆中沥水待用

3 蒸莴笋叶菜谱图解

切碎后放入少许色拉油拌匀

4 蒸莴笋叶菜谱图解

拌匀色拉油后撒入面粉,搅拌均匀

5 蒸莴笋叶菜谱图解

当面粉充分均匀地粘在菜叶上时,可停下晾几分钟,让拌上去的面粉吸透水份和油。然后再次撒入面粉拌匀

6 蒸莴笋叶菜谱图解

蒸锅置火上,铺好笼布。开锅后把拌好面粉的莴笋叶倒入笼内,大火蒸10分钟即熟

7 蒸莴笋叶菜谱图解

瞧!这是蒸熟的莴笋叶。把蒸熟的莴笋叶倒在干净的盆里加入盐搅拌均匀晾开划散待用

8 蒸莴笋叶菜谱图解

蒜切成碎茸

9 蒸莴笋叶菜谱图解

拌好盐的莴笋叶装盘撒上蒜蓉和辣椒油吃时拌匀即可

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更新时间:2024/12/15 23:49:09