藜麦营养便当
- 炒
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
藜麦是一种拥有完全蛋白质的谷物，它也被评微中国十大好谷物
藜麦营养便当营养建议
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含糖量 8.12克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
藜麦营养便当的食材2人份
- 三色藜麦70克
- 鲜虾200克
- 西兰花 180克
- 红椒1根
- 姜1片
- 蒜 1瓣
- 白芝麻3克
- 甜辣酱20克
- 酱油10克
- 米醋10克
- 玉米淀粉3克
藜麦营养便当的做法
1
材料备齐
2
藜麦浸泡，煮15～20分钟
3
虾仁加点盐、料酒、淀粉腌制十分钟
4
虾仁腌制期间，把红尖椒切段； 西兰花撕小朵，用加食用油的沸水焯一分钟
5
锅用中高火加热，注入少许油，爆香姜和蒜，接着放入虾迅速滑炒
6
倒入混合酱料，拌炒均匀即可
成品图
