羊肉焖饭【孔老师教做菜】
- 焖
- 家常味
- <5分钟
- 新手尝试
最近南京已经变冷很多了，需要一些食物来温暖我们了！羊肉性甘，温而不燥，冬季常吃羊肉，可以很好的增加人体热量，抵御寒冷。今天这道“羊肉焖饭”色香俱全，营养丰富，做起来也不费事，学会它，受用一整个冬天。 买上半斤羊肉，加上各种蔬菜搭配，放入电饭锅里焖煮过后，打开电饭煲热气腾腾的米饭，吸足了汤汁，盈润发亮超诱人，酱香浓郁的一锅饭，一勺一勺吃不停。肉、菜、饭一锅出的焖饭，天冷时，肯定适合温暖你的胃。
羊肉焖饭【孔老师教做菜】营养建议
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含糖量 19.04克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
羊肉焖饭【孔老师教做菜】的食材2人份
- 羊肉250克250克
- 大米200克 200克
- 洋葱1个1个
- 胡萝卜1根 1根
- 香菇2朵 2朵
- 土豆1个1个
- 料酒10毫升10毫升
- 盐5克 5克
- 丸庄黑豆原酿酱油40毫升40毫升
羊肉焖饭【孔老师教做菜】的做法
1
羊肉用清水浸泡，多换几次水，直至水是清澈的，没有血水。再将羊肉切成拇指大小的小块。（多次浸泡羊肉可去除血水，减少羊肉膻味。）
2
胡萝卜去皮、土豆去皮切丁
3
香菇切丁，洋葱切丁。
4
羊肉中加入10毫升料酒和10毫升丸庄黑豆原酿酱油。（之前我发布过一篇“虾仁炒饭"，用到的也是丸庄黑豆酱油，那篇文章中不少人私信问我丸庄黑豆酱油是否有粉丝团？我也是今年下半年才接触到黑豆酱油，丸庄酱油是中国台湾的百年老字号酱油，和市面上大部分的酱油不同，它专注于用黑豆酿造酱油，使用起来酱油香气也更丰富。丸庄酱油系列一共有五款，即将全面开售，敬请期待！）
5
搅拌均匀，腌制30分钟左右。
6
锅中倒入适量油，下入腌制好的羊肉，翻炒至变色。
7
倒入洋葱、香菇煸炒出香味
8
加入没过食材的开水。
9
调入30毫升丸庄黑豆原酿酱油和5克盐。
10
最后放入胡萝卜和土豆，大火烧开后炖30分钟左右至汤汁浓稠。
11
大米洗净、微微沥干倒入电饭锅中，倒入食材和汤汁。
12
食材与米饭拌均匀。
13
选择“煮饭功能”，程序结束后再焖上5分钟后开盖。
14
盛出热气腾腾的米饭。在这个有些寒冷的季节，加入羊肉与各种蔬菜做一锅焖饭，喷香四溢而又充满温暖。
成品图
