玉米黑豆红枣糊
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 中级掌勺
黑豆和红枣是极好的搭档，营养互补。鲜玉米更是热量很低的粗粮制品。吃玉米之后可消除肥胖人的饥饿感，是瘦身的代用品之一，玉米含有的大量的植物纤维素，能促进胃肠蠕动，加速身体里毒素的排出，所以看来这个搭配真的值得推荐，长期食用，而且老少皆宜，一点副作用也没有。
玉米黑豆红枣糊营养建议
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含糖量 21.35克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
玉米黑豆红枣糊的食材2人份
- 先玉米1穗
- 红枣3颗
- 黑豆1把
玉米黑豆红枣糊的做法
1
黑豆就是咱们手抓一小把的用量。红枣多点少点都没关系，我今天用的红枣不算大，用了9粒，大红枣可以减量。玉米用新鲜的最好
2
把红枣肉都剪下来备用。推荐用厨房剪刀来剪枣肉，要比刀切得又快又干净
3
玉米把玉米粒剥下来。我用的机器的容量比较小，所以用了半个玉米，这里看用餐人数和机器的大小来调节用量吧
4
5
我用的是豆浆键，都没问题，就是机器只有豆浆的功能也是一样的，随便
6
时间到，好喝的米糊就做好了，细腻顺滑又香甜，因为有红枣的作用口味非常好，老少皆宜的美味
成品图
玉米黑豆红枣糊的烹饪技巧
根据用餐人数和自己所用的机器容量的大小来选择材料的用量。我用的是1000毫升的机器，一般一穗大玉米可以做两顿。红枣和黑豆的量自己掌握就行，没有窍门，每样材料多点少点都没有问题
我们在吃玉米的时候尽量选择新鲜的玉米吃，新鲜的玉米的营养价值会更全面更高，不用担心会发胖，还有利于瘦身。现在新鲜的玉米很好买，一年四季都有真空包装的玉米售卖，到了秋季更是有大地的鲜玉米，很方便