南瓜栗子燕麦糊
- 蒸
- 甜味
- <15分钟
- 新手尝试
早餐来一杯。 其实，单纯的南瓜颜色更好看。加入栗子和燕麦的南瓜糊被染上了一层青灰，看起来黯淡无光，不知道究竟是谁之过。但味道却比单纯的南瓜更好。南瓜与栗子的香甜叠加，而燕麦则赋予滑润的口感。没有加糖，感觉甜味很够。。。。
南瓜栗子燕麦糊营养建议
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含糖量 6.93克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
南瓜栗子燕麦糊的食材2人份
- 南瓜200克
- 板栗10个
- 速食燕麦片30克
- 凉开水400毫升
南瓜栗子燕麦糊的做法
1
用料：南瓜200克，栗子10个，速食燕麦片30克，凉开水400毫升
2
南瓜洗净去皮
3
栗子去掉内皮外壳，洗净
4
将所有食材，一起放入电饭煲中随饭蒸熟
5
出锅，晾至温热
6
倒入料理机中，加入水
7
反复搅打至浆液浓稠细腻
8
倒出饮用
成品图
南瓜栗子燕麦糊的烹饪技巧
各材料比例可以随意调整
也可以将所有材料一起煮熟后搅打
制作好的米糊可以根据自己口味酌情加糖调味