百合南瓜牛奶糊
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 新手尝试
秋天总离不开防干燥的话题，我家都是从饮食上做出防御对策，在每天的三餐上开始，用最普通的食材就可以做得到；现在的季节当季食材就数南瓜、鲜百合这一类，都是家里人喜欢吃的，我有时就会做个百合南瓜牛奶糊，早餐或是下午茶时都可以吃，还挺能抗饥饿的，家有老人、小孩就要多做做，香滑易消化，润肺润肤防干燥
百合南瓜牛奶糊营养建议
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含糖量 6.44克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
百合南瓜牛奶糊的食材2人份
- 南瓜250克
- 百合50克
- 牛奶 1碗
- 糖2匙
百合南瓜牛奶糊的做法
1
各材料，南瓜去皮去核，切小块，百合分开成小瓣，如家里没有牛奶可改为奶粉也是可以的
2
南瓜块放锅内，加放一碗半左右的水，煮开
3
把南瓜煮至软烂
4
加入百合与牛奶继续煮10分钟
5
加小许糖调味，如果南瓜够甜，也可以不放
6
所有材料熟透，关火晾至常温
7
把晾好的材料放料理机内打拌成糊状，即可
8
倒出香滑的百合南瓜牛奶糊即可食用
成品图
