三明治牛奶早餐
- 煮
- 家常味
- <10分钟
- 新手尝试
每天吃什么，怎么吃，真是有些麻烦。看看我的早餐，你喜欢吗？
三明治牛奶早餐营养建议
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含糖量 7.28克高血糖 控制少吃
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高血脂 尽量不吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
三明治牛奶早餐的食材2人份
- 吐司1片
- 鸡蛋1个
- 牛奶20克
- 香肠少许
- 藜麦少许
- 沙拉酱少许
三明治牛奶早餐的做法
1
鸡蛋煎成型，如此摆放，继续煎，
2
藜麦煮熟，去水，
3
加牛奶煮好，
4
吐司抹上沙拉酱，早餐做好了
成品图
三明治牛奶早餐的烹饪技巧
注意掌握好火候