《胚芽米冬瓜饭》
- 蒸
- 其它口味
- <60分钟
- 初中水平
胚芽米是稻谷经过特殊工艺加工而成，保留了稻谷的胚芽部分。胚芽是稻谷的精华部分，其中含有丰富的维生素、蛋白质、食物纤维、维生素群，同时钙、铁、镁、磷等，对人体有很好的帮助。
《胚芽米冬瓜饭》营养建议
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含糖量 40.39克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
《胚芽米冬瓜饭》的食材2人份
- 胚芽米600克
- 冬瓜200克
- 葱花少许
- 盐少许
- 橄榄油少许
《胚芽米冬瓜饭》的做法
1
等了好久，“你”终于来了！
2
净水冲洗两遍，
3
冬瓜切丁，
4
少许橄榄油，冬瓜丁炒软盛出，
5
将冬瓜丁跟胚芽米混合均匀，
6
添水与米平行，
7
上锅蒸熟，
8
香喷喷的米饭来喽！
成品图
《胚芽米冬瓜饭》的烹饪技巧
泡米时间为30~60分钟，蒸好米饭后闷10分钟在吃口感更佳！