香煎黄鱼
- 煎
- 咸鲜味
- <15分钟
- 初级入门
减肥的时候，就是得保证优质蛋白的摄入足够！今天挑了黄鱼，来做为我的减肥午餐之一，你喜欢吗？
香煎黄鱼营养建议
-
含糖量 1.19克高血糖 建议多吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
香煎黄鱼的食材2人份
- 黄鱼300克
- 盐1克
- 姜3片
- 葱1根
- 料酒3毫升
- 玉米油5克
香煎黄鱼的做法
1
按照食材的种类和重量，备好
2
洗下鱼，倒入料酒，抹上盐，腌制一会
3
锅烧热，刷油
4
下鱼，开启香煎模式！
5
翻面，加入姜葱
6
即可出锅
7
美味的香煎黄鱼就做好啦
8
热量还超低，营养非常丰富，午餐可以这么搭配！
成品图
香煎黄鱼的烹饪技巧
黄鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，对人体有很好的补益作用，对体质虚弱和中老年人来说，食用黄鱼会收到很好的食疗效果
黄鱼含有丰富的微量元素硒，能清除人体代谢产生的自由基，能延缓衰老，并对各种癌症有防治功效
中医认为，黄鱼有健脾升胃、安神止痢、益气填精之功效，对贫血、失眠、头晕、食欲不振及妇女产后体虚有良好疗效