茄汁拌茄子
- 拌
- 茄汁味
- <10分钟
- 初级入门
茄汁拌茄子的念得有点绕舌，茄汁是番茄酱。番茄酱浇汁到茄汁上面不仅好吃还很健康呢。茄子的吃法很多，但多数吃法烹调温度较高、时间较长，不仅油腻，营养损失也很大。煎炸茄子维生素损失量可达50%以上。在茄子的所有吃法中，拌茄泥是最健康的。首先，拌茄泥加热时间最短，只需大火蒸熟即可，因此营养损失最少。其次，拌茄子用油最少，蒸好茄子撕成条状后，只需稍微淋一些调味汁即可。最后，拌茄子的吃法营养吸收最完全，因为它不用削去茄子皮，而茄子皮中含有大量的生物活性物质。拌茄子的调味汁最好用橄榄油、蒜末和少许盐。橄榄油是毫无疑问的健康油，蒜末有杀菌抗癌的功效。
茄汁拌茄子营养建议
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含糖量 7.21克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
茄汁拌茄子的食材2人份
- 茄子(紫皮，长)2条
- 虾米1汤匙
- 猪油(炼)少许
- 橄榄油少许
- 白糖少许
- 亨氏番茄酱3汤匙
- 食盐2克
- 鸡蛋少许
- 十三香少许
- 生抽少许
- 姜4片
- 蒜4瓣
- 玉米淀粉适量
茄汁拌茄子的做法
1
准备材料
2
我提前把茄子切成段了，就直接上锅大火蒸熟
3
在蒸茄子的时候，我们就把大蒜 生姜 和虾米洗净切末备用
4
坐锅上火烧热，倒入猪油把大蒜末等等爆香倒入少许的水或者高汤
5
茄酱倒入淀粉，调入少许的水
6
汤汁烧开了倒入生抽
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倒入盐巴鸡精和白糖调味
8
倒入调好的酱汁
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最后在起锅的时候淋入橄榄油倒入十三香
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茄汁晾凉可以撕成条状把煮好的茄汁淋入茄子上在撒点蒜末做点缀
成品图
茄汁拌茄子的烹饪技巧
蒸茄子的时候还是包上保鲜膜，避免水蒸气的进入，水蒸气会把茄子的颜色泡黑变色的