果味苦瓜
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果味苦瓜营养建议
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含糖量 3.22克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
果味苦瓜的食材2人份
- 苦瓜1个
- 香瓜1/2个
- 橄榄油适量
- 食盐适量
- 蒜适量
- 柿子椒适量
- 白糖适量
- 酱油适量
果味苦瓜的做法
1
将苦瓜洗净去瓜蒂、去瓤、切成条备用
2
大蒜切片，辣椒切成小段
3
香瓜去皮去仔
4
将香瓜切小片备用
5
放入加油少许油的开水锅中烫至变色
6
捞出用凉开水过凉，沥干水
7
锅加油烧热，入辣椒爆香
8
再加入大蒜，加少许酱油、白糖、盐，芝麻调成酱汁
9
将苦瓜放入大碗
10
在把处理好的香瓜放入
11
把煮好的酱料放入拌均匀，淋上少许香油即可