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诗文 蒜香味十足的爽口凉菜:凉拌素鸡,低脂饱腹又好吃
释义
蒜香味十足的爽口凉菜:凉拌素鸡,低脂饱腹又好吃的做法

蒜香味十足的爽口凉菜:凉拌素鸡,低脂饱腹又好吃

  • 蒜香味
  • <10分钟
  • 新手尝试

素香肠就是素鸡,素鸡是一种是豆腐的再加工制品,以豆腐皮作主料,卷成圆棍形,捆紧煮熟,切片过油,加调料炒制而成的佳肴。它以素仿荤,口感与味道与原肉难以分辨,菜色暗红,形似鸡肉,软中有韧,味美醇香。含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁、镁、锌等营养元素,营养价值较高,且物美价廉,故颇受人们喜爱。

蒜香味十足的爽口凉菜:凉拌素鸡,低脂饱腹又好吃营养建议

  • 含糖量 3.78
    高血糖 建议多吃
  • 高血脂 控制少吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 控制少吃
  • 儿童 建议多吃

蒜香味十足的爽口凉菜:凉拌素鸡,低脂饱腹又好吃的食材2人份

  • 素鸡1根
  • 小葱1根
  • 香菜1根
  • 红椒半个
  • 5瓣
  • 轻盐酱油2勺
  • 米醋2勺
  • 蚝油1勺
  • 食用油适量

蒜香味十足的爽口凉菜:凉拌素鸡,低脂饱腹又好吃的做法

1 蒜香味十足的爽口凉菜:凉拌素鸡,低脂饱腹又好吃菜谱图解

准备食材

2 蒜香味十足的爽口凉菜:凉拌素鸡,低脂饱腹又好吃菜谱图解

素鸡切开,焯水2分钟

3 蒜香味十足的爽口凉菜:凉拌素鸡,低脂饱腹又好吃菜谱图解

将切碎的葱花香菜,红椒,蒜末一起盛入碗里

4 蒜香味十足的爽口凉菜:凉拌素鸡,低脂饱腹又好吃菜谱图解

冒烟的热油泼在蒜末和红椒上,趁热搅拌均匀

5 蒜香味十足的爽口凉菜:凉拌素鸡,低脂饱腹又好吃菜谱图解

加入2勺轻盐酱油,2勺米醋,1勺蚝油

6 蒜香味十足的爽口凉菜:凉拌素鸡,低脂饱腹又好吃菜谱图解

搅拌均匀备用

7 蒜香味十足的爽口凉菜:凉拌素鸡,低脂饱腹又好吃菜谱图解

焯水的素鸡切片

8 蒜香味十足的爽口凉菜:凉拌素鸡,低脂饱腹又好吃菜谱图解

盛入盘中

9 蒜香味十足的爽口凉菜:凉拌素鸡,低脂饱腹又好吃菜谱图解

浇上料汁即可食用

成品图

蒜香味十足的爽口凉菜:凉拌素鸡,低脂饱腹又好吃的烹饪技巧

素鸡焯水是为了去掉豆腥味
喜欢吃辣的可以加一勺油泼辣子

随便看

 

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更新时间:2025/3/1 8:09:12