能量早餐田园芝士蛋饼
- 煎
- 家常味
- <10分钟
- 初级入门
能量早餐田园芝士蛋饼 #健康圈圈 美味煮义# 早餐原则：制作简单，营养丰富。 今儿的蛋饼，搭配了玉米，豌豆，红椒，还有芝士。不仅色彩缤纷，营养丰富，而且全程只需要十分钟就可以开动~\(≧▽≦)/~啦啦啦 其中的豌豆也是非常应季的食材。 豌豆营养丰富，有益中气、利小便、抗菌消炎调颜养身、防癌治癌等功效。对脚气、痈肿、乳汁不通、脾胃不适、呃逆呕吐、心腹胀痛、口渴泄痢等病症，有一定的食疗作用。 豌豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，起到清洁大肠的作用。 每次食用50克为宜。
能量早餐田园芝士蛋饼营养建议
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含糖量 33.04克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
能量早餐田园芝士蛋饼的食材2人份
- 鸡蛋两个
- 水5勺
- 面粉3勺
- 马苏里拉芝士适量
- 红椒适量
- 豌豆适量
- 玉米适量
- 盐适量
能量早餐田园芝士蛋饼的做法
1
1，面粉加水，鸡蛋，盐搅拌均匀。
2
2，豌豆，玉米放入水里煮熟。
3
3，把材料放入蛋液里搅拌。
4
4，锅烧热，放少许油，倒入蛋液，改中小火。
5
5，撒上芝士碎。
6
6，盖上盖子焗至芝士融化
成品图
