藜麦火龙果酸奶
- 其它工艺
- 酸甜味
- <60分钟
- 初中水平
一款多层次口感的酸奶分享大家
藜麦火龙果酸奶营养建议
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含糖量 6.51克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
藜麦火龙果酸奶的食材2人份
- 酸奶250克
- 藜麦适量
- 火龙果适量
藜麦火龙果酸奶的做法
1
准备食材
2
藜麦淘洗浸泡约一两个小时
3
清水下锅煮开
4
开中小火煮约15---20分钟
5
煮好的藜麦都会出芽，那种小尾巴小圈圈的样子
6
火龙果切开
7
火龙果切粒
8
酸奶倒入杯中
9
放入藜麦和火龙果
成品图
藜麦火龙果酸奶的烹饪技巧
藜麦属于低淀粉高膳食纤维，吸足水分才容易变软，浸泡时也会出胚芽