烤南瓜苹果沙拉
- 拌
- 家常味
- <15分钟
- 新手尝试
鲜的小南瓜上市了，南瓜含有淀粉，蛋白质，胡萝卜素，维生素，是大家常食瓜菜。烤制后鲜嫩微甜，特别的好吃，不禁想着把它烤后与苹果做为沙拉，简单味美有营养。 苹果享有“水果之王”美誉，其中维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的... 具有防辐射的作用，而苹果中的钙有助于排出体内盐分，防止动脉硬化。 还可以加些土豆，食材随喜好添加。 而沙拉酱中还添了少许柠檬汁，蜂蜜，带点儿清香酸甜，口感好棒哦。 食材：南瓜250克，苹果150克， 配料：芹菜叶适量，沙拉酱2大勺，橄榄油适量，蜂蜜适量，柠檬汁适量。
烤南瓜苹果沙拉营养建议
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含糖量 8.68克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
烤南瓜苹果沙拉的食材2人份
- 南瓜250克
- 苹果150克
- 芹菜叶适量
- 沙拉酱2大勺
- 橄榄油适量
- 蜂蜜适量
- 柠檬汁适量
烤南瓜苹果沙拉的做法
1
准备好食材
2
南瓜切小块，拌入橄榄油
3
摆入烤盘，烤箱预热190度，15分钟
4
将南瓜烤熟
5
苹果切小块，淋上柠檬汁拌匀
6
制做沙拉酱，取沙拉酱，加入柠檬汁，蜂蜜，少许盐，拌匀
7
苹果和南瓜，加入沙拉酱拌匀
8
少许芹菜叶装饰，摆盘
成品图
烤南瓜苹果沙拉的烹饪技巧
少许柠檬汁可防止苹果氧化，味道也更棒。 2、烤制南瓜与大小和烤箱来定时间