紫薯藜麦米糊
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 初中水平
藜麦是一种低脂食品，很多减肥达人和健身达人都爱吃它，因为经常吃藜麦不仅不会长胖，藜麦的均衡营养特性，还可防止营养过剩导致的肥胖。藜麦的吃法有很多，今天给大家推荐的是紫薯藜麦米糊，非常适合女性朋友食用，早上来一杯高颜值的饮品，一天的心情都是美美哒！
紫薯藜麦米糊营养建议
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含糖量 35.77克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
紫薯藜麦米糊的食材2人份
- 白藜麦50克
- 小紫薯3个
- 红枣6个
- 冰糖适量
紫薯藜麦米糊的做法
1
先把食材准备好，冰糖可以根据自己的喜好添加
2
把紫薯去皮洗净切成粒，红枣去核洗净切成粒
3
把紫薯、红枣、冰糖放入豆浆机中，再倒入藜麦，我用的藜麦君家的罐装藜麦，免清洗免浸泡，直接倒进去就可以了，非常方便，网上搜索藜麦君就可以找到了
4
倒入适量清水至水位线中间，接通电源，选择米糊键，等待豆浆机工作完成，即可倒出享用
成品图
紫薯藜麦米糊的烹饪技巧
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