紫薯银耳汤
- 煮
- 甜味
- <60分钟
- 初中水平
抗疫情期间，不仅要做好防范措施，建议要适当运动，充足睡眠，饮食均衡，适当的增加提高免疫力的食物，当然也希望宅家里是吃不胖的，不用担心体重增加而烦恼！ 今天下午给家人们做了份治愈系的紫薯银耳汤，就简单的来分享下～ 紫薯中富含丰富的蛋白质和氨基酸，能够提高机体免疫力，富含纤维素，促进肠胃蠕动，而且紫薯也非常适合减肥瘦身，低脂肪、低热能，常食用银耳也可美容养颜，润肠通便，增强人体免疫力！
紫薯银耳汤营养建议
-
含糖量 11.55克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
紫薯银耳汤的食材2人份
- 紫薯80克
- 银耳15克
- 枸杞5克
- 冰糖12克
- 纯净水适量
紫薯银耳汤的做法
1
准备好需要的食材
2
银耳提早用清水浸泡1小时
3
紫薯去皮切块
4
泡发后去蒂撕成小朵，冲洗干净
5
把银耳放入九阳养生壶内，倒入适量的纯净水
6
加入老冰糖，炖煮30分钟
7
接着加入事先切好的紫薯块，继续炖煮15分钟
8
最后放入枸杞焖2分钟即可
成品图
紫薯银耳汤的烹饪技巧
建议银耳撕碎些，容易出胶，小火慢炖，时间炖久些，口感好！