南瓜绿小米粥 营养&温馨
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
小米中含较多的营养素和矿物质，其中维生素B1含量是大米的几倍，矿物质的含量也高于大米，还含有胡萝卜素，具有滋阴养血的功效。 南瓜含有极高的维生素A，是最佳美容食品，有消炎止痛，解毒杀虫，降糖止渴的功效。 朋友从蓟县带来的绿小米，除了颜色发暗绿外，不知功效有什么区别。 单纯用小米熬成的粥偏稀，加入南瓜后制作的粥即粘稠好喝，又营养丰富。
南瓜绿小米粥 营养&温馨营养建议
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含糖量 23.66克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
南瓜绿小米粥 营养&温馨的食材2人份
- 绿小米100克
- 南瓜150克
- 清水适量
- 橄榄菜少许
南瓜绿小米粥 营养&温馨的做法
1
将食材准备好
2
绿小米放入容器内
3
用清水清洗几次
4
南瓜去皮后切成丁备用
5
将小米放入锅中，加入适量的清水
6
将锅放入炉灶上，大火烧沸转小火煮20分钟
7
将南瓜丁放入锅中
8
放入南瓜后煮10分钟
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待南瓜成熟后即可关火。我喜欢吃咸的，加入了少许橄榄菜
成品图
南瓜绿小米粥 营养&温馨的烹饪技巧
南瓜切块大小可依个人喜好
喜欢吃甜口的可以加入少量的糖