紫薯沙拉
- 蒸
- 甜味
- <15分钟
- 新手尝试
天亮的越来越早了，树苗的醒的也越来越早了，今天六点多一点就醒了，醒了之后就不要在卧室待着了，可怜她的妈妈还睁不开眼，想眯一会儿，这个精力旺盛的小人儿绝对不会让我如意，于是叫醒树苗爸爸，陪树苗玩，我开始准备做早饭
紫薯沙拉的食材2人份
- 紫薯两块
- 玉米粒适量
- 苹果半个
- 牛奶适量
紫薯沙拉的做法
1
食材准备：紫薯、玉米粒、苹果、牛奶
2
紫薯洗净对半切开上锅蒸熟 蒸紫薯的水顺便焯熟玉米粒 苹果切粒备用（苹果用了半个） PS：根据紫薯的大小调整苹果用量
3
紫薯用筷子扎一下很容易扎透就说明熟了，时间大约15分钟 蒸好的紫薯去皮压成泥
4
紫薯泥里倒入玉米粒、苹果粒、牛奶搅拌均匀 加牛奶一来有奶香味而来紫薯不会那么干 牛奶不用太多一点一点加，最后拌出来的沙拉不干即可
成品图
紫薯沙拉的烹饪技巧
中国居民膳食指南核心推荐第一条：食物多样，谷物为主。这也是平衡膳食宝塔最重要最基础的一条
食物多样性是平衡膳食的基本原则。每天的膳食应该包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等，即使今天没有都包括可以这几天变化着吃，保证平均每天12种以上食物，每周25种以上食物
今天的早餐就包括8种了，可见保证食物多样性并不难~
“小份”是实现食物多样化的关键措施。尤其儿童，“小份”选择可以让孩子吃到更多品种的食物
吃饱吃好从营养的早餐开始吧~
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