莲子百合粥
- 煮
- 甜味
- <60分钟
- 初中水平
炎热的夏天没胃口吃饭，不防喝完粥吧，莲子百合粥不仅营养丰富，还给给夏天养胃。清淡、干甜，消暑解渴，低热量的美食。
莲子百合粥营养建议
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含糖量 47.53克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
莲子百合粥的食材2人份
- 莲子 10克
- 干百合5克
- 红豆10克
- 阿胶枣5克
- 大米20克
莲子百合粥的做法
1
大米洗净，备用
2
红豆、百合、莲子用热水泡半个小时
3
红枣去核，切小片
4
水烧开，放入百合、莲子、红豆煮半个小时
5
加入大米，倒点花生油，防止粘锅
6
米煮十五分钟后，放入冰糖
7
不断搅拌至粘稠，出锅
成品图
