做一份能量满满的早餐饼优待孩子的胃--【西班牙猪肉卷饼】
- 炒
- 咸鲜味
- <10分钟
- 初级入门
夏天，是一年四季中孩子身体发育最快的一个季节，新陈代谢快，消耗的热量大，所以饮食上也会注重能量的补充和提升，青少年的运动量大，蛋白质和碳水化合物的需求也会相应大，所以早餐上也会多考虑一些营养搭配和能量补充问题，这样有助于孩子身体的成长和发育。 这道西班牙猪肉卷饼的营养搭配为：蛋白质+碳水化合物+维生素C 猪肉提供优质蛋白，饼提供碳水化合物，生菜提供维C，搭配上营养均衡
做一份能量满满的早餐饼优待孩子的胃--【西班牙猪肉卷饼】营养建议
-
含糖量 0.21克高血糖 建议多吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
做一份能量满满的早餐饼优待孩子的胃--【西班牙猪肉卷饼】的食材2人份
- 猪里脊肉150-200克左右
- 手抓饼（卷饼）2张
- 姜蒜少许
- 金针菇适量
- 生菜少许
- 生抽适量
做一份能量满满的早餐饼优待孩子的胃--【西班牙猪肉卷饼】的做法
1
里脊肉150-200克 金针菇一小把 生菜少许 生抽适量 姜蒜少许 西班牙卷饼2张
2
里脊肉洗净后沥干水分切成条状 切好后放入玻璃碗中，加入姜蒜 调入少许生抽腌制15分钟左右 平底锅加热后放油把腌好的肉条放入 用筷子拨动炒香炒熟即可 剩下的油锅内放入金针菇煎熟
3
另用平底锅，无油无水放入西班牙卷饼胚后小火加热 两面焦黄时取出，铺上生菜叶，金针菇和炒熟的肉条卷成卷即可食用
4
成品图
成品图
做一份能量满满的早餐饼优待孩子的胃--【西班牙猪肉卷饼】的烹饪技巧
海燕的厨房笔记：
1，猪肉条选用里脊肉，又嫩又鲜，也可以换成梅花肉
2，金针菇没有的话换成黄瓜也可以
3，卷饼可以自己烙，面粉加酵母，我是买现成的，个人觉得口感上西班牙卷饼加热后偏软，确实不错
- 韩式炸酱面
- 10个月以上辅食白菜猪肉馅饺子
- 宝宝辅食原味肉松
- 山药肉饼蒸蛋【宝宝辅食】
- 双色土豆鸡肉丸 宝宝辅食食谱
- 苹果猪肉扒 宝宝辅食食谱
- 鲜虾肉肠白菜卷 【宝宝辅食】
- 夹沙牛肉 宝宝辅食食谱
- #年味食足#鞭炮牛肉金针菇
- 芹菜锅贴
- 肉丸白菜粉丝煲【宝宝辅食】
- 嫩烤肉夹馍
- 减脂期必备鸡胸肉沙拉
- 肉松千层芝麻饼 宝宝辅食食谱
- 鲜香肉饼 宝宝辅食食谱
- 蔬菜鸡肉棒 宝宝辅食食谱
- 白萝卜蒸肉丸【宝宝辅食】
- 三鲜肉饼 - 宝贝最爱的美食
- 芋泥肉松吐司 宝宝辅食食谱
- 牛肉奶酪锅盔 宝宝辅食食谱
- 羊肉金针菇饺子。
- 玉米鸡肉肠 宝宝辅食食谱
- 莲藕肉饼蒸蛋 宝宝辅食食谱
- 深夜食堂～～鲜肉混沌
- 鸡肉串串 宝宝辅食食谱