蒜苔炒扇贝肉
- 炒
- 家常味
- <5分钟
- 初级入门
这道菜也是非常快手的一道菜，既省时又简单，即使是作为宴席上的待客菜都会很有面子的。每次我做这道菜家人都会吃得津津有味呢！你一定想知道到底是什么菜了吧！不卖关子了，告诉大家这道菜就是蒜苔炒扇贝肉。所用到的主食材就是蒜苔和扇贝。蒜苔和它一起炒更美味，鲜嫩可口，好吃下饭，比大鱼大肉还香。
蒜苔炒扇贝肉营养建议
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含糖量 6.58克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
蒜苔炒扇贝肉的食材2人份
- 蒜苔200克
- 扇贝肉150克
- 胡萝卜50克
- 调和油15毫升
- 蚝油10毫升
蒜苔炒扇贝肉的做法
1
将蒜苔洗净后切成寸段，新鲜扇贝用热水焯烫一下然后将肉剥出来，用清水洗干净，胡萝卜切丝；
2
炒锅中放入适量调和油
3
油热后将扇贝肉放入锅中翻炒几下
4
将蒜苔放入锅中翻炒几下
5
将胡萝卜丝放入锅中继续翻炒几下
6
根据自己口味放入适量蚝油
7
将调味品和食材翻炒一会
8
炒至蒜苔断生无辣气即可出锅了
成品图
蒜苔炒扇贝肉的烹饪技巧
新鲜扇贝用热水焯烫一下就快速捞出来，然后将贝壳去掉，将扇贝肉剥离出来
蒜苔是易熟的蔬菜，不要炒时间太长，影响口感和味道