银耳莲子汤
- 炖
- 甜味
- <2小时
- 初中水平
银耳中含有丰富的蛋白质维生素等，常食银耳有抗老去皱及紧肤的作用，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。 它是传统的高级滋补品和珍贵药用菌，具有润肺补肾、止咳生津、提神益气、健脑嫩肤、恢复肌肉疲劳等功能。 莲子味甘、涩，性平。归脾、肾、心经。具有益肾固精、补脾止泻、养心安神、滋补元气的功能。 枸杞为中医常用的滋补药物，性平和，味甘甜，入肝肾二经，有滋补护肝、强壮筋骨、养血明目、润肺止咳之功效。 三者搭配熬制一碗银耳莲子汤，不仅香甜可口，而且可以清热健胃，美容养颜，营养价值非常丰富，是女性滋补之佳品。
银耳莲子汤营养建议
-
含糖量 23.52克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
银耳莲子汤的食材2人份
- 银耳1朵
- 莲子30克
- 枸杞10克
银耳莲子汤的做法
1
准备食材
2
银耳用冷水泡发30分钟
3
莲子提前用水泡发3个小时
4
银耳去掉底部，撕成小朵
5
将银耳放入养生壶中
6
加入莲子
7
加入适量水，注意不要超过养生壶的最大水位线
8
选择养生壶的银耳汤功能
9
程序结束前10分钟，加入枸杞
成品图
