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诗文 枸杞南瓜山药甜汤
释义
枸杞南瓜山药甜汤的做法

枸杞南瓜山药甜汤

  • 甜味
  • <30分钟
  • 新手尝试

今早用苏泊尔养生壶做了这道南瓜山药甜羹。南瓜和山药也是一组很完美的搭配哦!再配点枸杞,不但颜色好看,而且枸杞的主要功效就是明目,缓解眼部疲劳。常在电脑前工作的亲们,一定要多多吃枸杞哦~ 山药含有皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质和氨基酸、维生素C等 营养成分以及多种微量元素,且含量较为丰富,具有滋补作用。但是山药还有止泻作用,所以反之,患有便秘症状的小伙伴们,不宜多吃! 南瓜有解毒、保护胃粘膜、帮助消化、防治糖尿病、降低血糖、消除致癌物质、促进生长发育等众多功效。 这么一壶营养的糖水,一个苏泊尔养生壶就搞定啦!

枸杞南瓜山药甜汤营养建议

  • 含糖量 8.33
    高血糖 控制少吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 建议多吃
  • 儿童 建议多吃

枸杞南瓜山药甜汤的食材2人份

  • 南瓜150克
  • 山药150克
  • 枸杞10克
  • 清水适量
  • 冰糖粉30克

枸杞南瓜山药甜汤的做法

1 枸杞南瓜山药甜汤菜谱图解

苏泊尔养生壶中加入适量清水。爱喝汤的话就多加一点

2 枸杞南瓜山药甜汤菜谱图解

南瓜洗净,去皮,切成丁

3 枸杞南瓜山药甜汤菜谱图解

山药去皮洗净,切成丁。处理山药的时候尽量戴副手套,否则黏液粘在皮肤上,会奇痒无比

4 枸杞南瓜山药甜汤菜谱图解

将南瓜丁和山药丁放入养生壶中,开启花草茶模式

5 枸杞南瓜山药甜汤菜谱图解

带花草茶模式时间还剩2分钟时,加入洗净的枸杞。枸杞不用提前浸泡。煮至模式结束

6 枸杞南瓜山药甜汤菜谱图解

然后加入冰糖粉,盖上盖子,焖5分钟即可

成品图

枸杞南瓜山药甜汤的烹饪技巧

处理山药的时候别忘了戴上手套哦!否则黏液粘在皮肤上,会很痒
冰糖可以换成白糖或者蜂蜜,随自己喜好添加
枸杞不用浸泡,洗干净后直接放在壶中煮2分钟,再焖一会就可以,这样可以保留其营养

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更新时间:2024/12/16 4:15:35