浓汤宝水煮菜
- 煮
- 其它口味
- <15分钟
- 新手尝试
霜降过后身体需要进行调补，这时候饮食应该多以清淡为主，今天的这道菜无油，少盐，做法简单。在这个寒冷的秋天吃一碗水煮菜既能暖胃又能暖心。
浓汤宝水煮菜营养建议
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含糖量 7.49克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
浓汤宝水煮菜的食材2人份
- 洋葱2个
- 土豆2个
- 胡萝卜2/1
- 油豆腐一块
- 脆皮香肠10根
- 红薯一根
- 卷心菜2/1
- 西兰花2朵
- 浓汤宝3块
- 水1000毫升
浓汤宝水煮菜的做法
1
土豆，洋葱，胡萝卜取皮切大块，红薯洗净同样切大块备用
2
土豆对半切开，用刀把切口削圆滑些，这样煮的时候不容易烂
3
油豆腐切成4块
4
2/1的卷心菜切成3份，用牙签固定，以免煮的时候面目全非
5
1000毫升的水烧开后加入三块日式浓汤宝，依次加入洋葱，胡萝卜、油豆腐、脆皮肠，中火煮10分钟
6
待锅里的材料浮上来后加入土豆和红薯继续中火煮7-8分钟，用牙签试看生熟
7
土豆快熟的时候就可以放入卷心菜了，大概煮3分钟左右就可以了
8
用西兰花来点缀，看上去让人食欲大增，而且这道菜热量很低，连一滴油也没加，所以正在减肥的人士也可以随便的吃
成品图
浓汤宝水煮菜的烹饪技巧
这道菜能吃出蔬菜本身的甜味，味道清淡，无油，有菜有汤再配上一碗白米饭既暖胃又暖心