三文鱼沙拉便当
- 煮
- 咸鲜味
- <10分钟
- 新手尝试
四月减肥季、低碳低脂的便当上线了、想要五月美美哒、
三文鱼沙拉便当营养建议
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含糖量 4.13克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
三文鱼沙拉便当的食材2人份
- 三文鱼300克
- 三色藜麦50克
- 牛油果1个
- 黄瓜1个
- 青萝卜3个
- 水果玉米粒适量克
- 沙糖桔2个
- 苦苣适量克
- 轻盐酱油2勺
三文鱼沙拉便当的做法
1
准备300克冰鲜三文鱼、50克三色藜麦、一个牛油果、三个水果萝卜、两个沙糖桔、适量的苦苣、一根黄瓜、水果玉米粒（这个是冷冻的玉米粒、我只用了其中的几粒搭配在其中）
2
把藜麦下锅煮熟、大约需要煮8到10分钟、根据自己家锅的情况煮熟为止
3
为了便当的美观度、用削皮刀刮出几片薄薄的黄瓜条、像平时削皮一样的力度就可以、然后把黄瓜条卷一卷备用
4
三文鱼、牛油果切块儿、沙糖桔、水果萝卜切片、或者按照自己喜欢的形状来切、煮好的藜麦沥干水备用
5
把准备好的材料装入便当盒、尽量摆放的美观一点、增加食欲
6
不管是出去春游还是办公室午餐便当、搞一些自己喜欢蔬菜、藜麦、荞麦等低脂的食材、加酱油拌一拌就可以吃了。这样吃会越吃越瘦、越来越健康
成品图
三文鱼沙拉便当的烹饪技巧
食材可以选自己喜欢的、主食用藜麦、荞麦等一些低脂饱腹感比较强的食材替代即可
这份便当既健康又营养、低脂便当多吃蔬菜水果、海鲜等。比如：荞麦、虾仁、荷兰豆、芦笋、牛排、鸡胸肉等都可以吃，最主要的是这些食材加一些酱油吃起来就不会那么单调、不管是春游带出去还是上班族午餐便当、做起来简单快捷、吃起来又比较美味儿、颜值超高、低脂又减肥
想要吃的仪式感满满的、准备食材考虑营养的前提下、色彩搭配也考虑进去、便当也要超高颜值、春天的你更是美美哒！