藜麦绿豆粥
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 新手尝试
2020年的冬季，比以往来的更早一些。北方提前供暖，南方气温骤寒……每当气候突变，我们的身体总会提前感应：干燥上火，咳嗽不止…… 如何应对冬季气候给身体带来的不适？合理膳食是一个很重要的环节。我们提倡冬季食粥，食粥养胃、养生。那么，如果粥品食谱加入清火的食材，还有全营养的藜麦，岂不是营养更健康？是的，今天我们就一起来学习这道“清火藜麦粥”，给身体加个全营养的“盾”。
藜麦绿豆粥营养建议
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含糖量 44.38克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
藜麦绿豆粥的食材2人份
- 稼祺藜麦50克
- 绿豆50克
- 百合15克
- 冰糖15克
藜麦绿豆粥的做法
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1.藜麦、绿豆与百合凉水下锅； 2
2
.水开以后，中火煮25分钟；
3
3.加入冰糖，熬制5分钟，
4
4.出锅
成品图
