菠菜蛤蜊汤
- 煮
- 咸鲜味
- <10分钟
- 初级入门
不知不觉已步入雨水节气，天气开始变化不定了。雨水节气中，地湿之气渐升，且早晨时有露、霜出现。所以针对这样的气候特点，饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿。脾胃能消化五谷，是气血生养之源。五行中肝属木，在味为酸；脾属土，在味为甘。 菠菜是一年四季皆有的蔬菜，菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多，有碍钙跟铁的吸收，吃菠菜烫煮极佳。蛤蜊肉质鲜美、营养丰富，含糖类，蛋白质，脂肪，菸酸，无机盐，维生素A、B1、B2。它味道清爽鲜美，特别适合烹饪绿叶青菜，不需要过多的材料，用蛤蜊肉自身的味道就可以衬托出汤汁的鲜美。这碗菠菜蛤蜊汤中，有贝类、绿叶菜以及菌菇，不单满足了多种营养物质的需求，还十分味美可口，其中搭配了一点菌菇，让这碗汤鲜美异常还不需要过多的调料，喜欢的小伙伴快来试一试吧。
菠菜蛤蜊汤营养建议
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含糖量 2.52克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
菠菜蛤蜊汤的食材2人份
- 蛤蜊肉100克
- 菠菜100克
- 金针菇50克
- 魔芋丝100克
- 香菇丸4个
- 小葱1根
- 海盐适量
- 味达美臻品蚝油1勺
- 六月鲜特级酱油1勺
- 熟白芝麻少许
菠菜蛤蜊汤的做法
1
准备好食材
2
起锅热油，加入葱花爆香
3
锅中注入纯净水，下一勺海盐入底味
4
金针菇、魔芋丝、丸子直接下入锅中
5
同时加入一勺味达美臻品蚝油、一勺六月鲜特级酱油
6
盖好锅盖，大火煮至完全沸腾
7
倒入蛤蜊肉，转中小火，慢慢再次煮开
8
最后加入菠菜，烫煮2-3分钟即可
成品图
菠菜蛤蜊汤的烹饪技巧
若买不到现成的蛤蜊肉，可以买新鲜蛤蜊煮熟挖出蛤蜊肉，记得沥出一碗煮蛤蜊的汤水留作汤底，味道更佳哟
配菜中菌菇不是必须是金针菇，换成海鲜菇、白玉菇、平菇等均匀