紫薯燕麦粥
- 其它工艺
- 甜味
- <30分钟
- 初中水平
紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。
紫薯燕麦粥营养建议
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含糖量 50.12克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
紫薯燕麦粥的食材2人份
- 燕麦片50克
- 紫薯2小块
- 大米50克
- 水600毫升
紫薯燕麦粥的做法
1
准备燕麦
2
准备稻米
3
将所有材料放入豆浆机中
4
选择"营养面糊"，自动制作
5
完成
成品图
紫薯燕麦粥的烹饪技巧
紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收