莲子双米粥
- 煮
- 甜味
- <90分钟
- 新手尝试
秋天天气逐渐转凉，专家认为，秋季喝粥是老少咸宜的养生之道。 经历了一个夏天的冷饮“轰炸”，非常容易导致人体脾胃功能减弱、免疫力下降。这时若能吃些温食，特别是喝些以粳米或糯米做成的粥，在粥中添加一些药食俱佳的食物，有极好的和胃补脾、润养肺燥、补中气的功能。 这个粥可养心安神、补血益气。
莲子双米粥营养建议
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含糖量 53.76克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
莲子双米粥的食材2人份
- 红米50克
- 糯米40克
- 莲子30克
- 红糖15克
莲子双米粥的做法
1
准备好材料
2
将红米、糯米、莲子浸泡一个小时
3
所有材料放锅中，加适量水
4
我用的是电压力锅，选择八宝粥键浓郁口感
5
煮好后加入红糖搅拌融化就可以了
成品图
莲子双米粥的烹饪技巧
莲子要把莲心去掉~