粥谱，五米粥预防水土不服脾胃不良
- 煮
- 家常味
- <60分钟
- 新手尝试
还有几天就到国庆节了，这几天很多人都在搜攻略，买装备，准备十一小长假好好的出去玩一玩。就连很多宅男宅女都坐不住了，忙碌了这么久，终于有这个机会，但是除了准备这些东西，大家一定要记得备一些健脾胃的食物哦，因为很多人到了一个陌生的地方会出现水土不服、腹泻、身体高烧等症状，这些状况让我们对于出游的美好只能眼巴巴看着，“看到吃不到的感觉”实在是难受，所以，为了有一趟美好的旅行，浪漫的人生际遇，一定要保证身体的健康哦，配上这款粥，把脾胃强壮起来，为完美的旅程铺好路吧。有人可能会说，出去旅行，熬粥哪有时间，这个大家不用担心，出游前几天可以熬几天调调脾胃，出游的时候可以选择成品的五米粥，也称五珍粉粥，大家可以带上，很方便，为了大家的出游保驾护航！
粥谱，五米粥预防水土不服脾胃不良营养建议
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含糖量 24.99克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
粥谱，五米粥预防水土不服脾胃不良的食材2人份
- 芡实20克
- 薏米20克
- 高粱米20克
- 阿胶枣10粒
- 莲子20克
- 冰糖适量
粥谱，五米粥预防水土不服脾胃不良的做法
1
把五种食材浸泡一下，尤其是除了红枣之外的这四种，质地很硬，浸泡完了更容易煮烂，我一般都是前一天晚上就泡上
2
浸泡好的食材洗净以后放入锅中，加入适量的水，开始熬煮（水不要太少哦，很容易敖干的）
3
熬半个小时-1个小时，直至食材煮烂就可以了
4
喜欢吃甜食的朋友可以添加一勺蜂蜜，味道也是很好的，我里面还加里小米，因为孩子最近胃很不好，吃点小米有好处，平时喝的话可以不加哦
成品图
粥谱，五米粥预防水土不服脾胃不良的烹饪技巧
熬煮之前一定要记得浸泡哦，没有时间煮粥的亲们如果选择成品，也一定要认准标识，不可盲目购买哦！