红豆薏米莲子粥
- 煮
- 甜味
- <60分钟
- 高级厨师
这个粥的主要功效是祛湿、健脾、养胃。其中:糯米(江米)营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。而红豆性平，味甘酸，无毒，富含铁质，有补血的作用，是女性生理期间的滋补佳品。薏米有健脾利湿，补肺清热功效。莲子味甘，性微凉。养心益肾、健脾止泻、治心悸、失眠。配上红枣和枸杞更能给健康加分哦。
红豆薏米莲子粥营养建议
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含糖量 12.53克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
红豆薏米莲子粥的食材2人份
- 红豆50克
- 薏米50克
- 糯米100克
- 阿胶枣6颗
- 莲子20颗
- 枸杞20颗
- 水适量
红豆薏米莲子粥的做法
1
将所有原材料淘洗干净倒入苏泊尔电压力锅中。
2
加入适量清水。浓稠依个人喜欢而定。
3
盖好锅盖。选择【煮粥】,默认为35分钟。
4
待自然降压后会听到【哔哔】的提示音，同时屏幕会显示【b】。即可打开锅盖，盛出食用
成品图
红豆薏米莲子粥的烹饪技巧
水量根据个人喜欢添加。喜欢浓稠的就少点水，喜欢稀点的就多点水。可以加点冰糖调味哦