时蔬鱼松蛋黄粥
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
给宝宝做粥，最讲究的是营养搭配，今天分享的时蔬鱼松蛋黄粥色香味营养俱全。 应季蔬菜有着丰富的维生素、膳食纤维和胡萝卜素，鳕鱼松含有高蛋白和DHA，蛋黄含有丰富的卵磷脂、维生素A、铁等多种营养素，给宝宝这样吃，还怕营养缺失吗？
时蔬鱼松蛋黄粥营养建议
-
含糖量 28.07克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 控制少吃
-
高血压 控制少吃
-
减肥 尽量不吃
-
儿童 控制少吃
时蔬鱼松蛋黄粥的食材2人份
- 大西洋鳕鱼松1罐
- 大米50克
- 小米50克
- 鸡蛋1个
- 胡萝卜1/5根
- 西兰花1朵
时蔬鱼松蛋黄粥的做法
1
胡萝卜洗净切片，西兰花洗净，大米小米淘净准备好食材
2
西兰花、胡萝卜焯水2分钟断生
3
大米小米放入锅里煮25分钟
4
胡萝卜、西兰花切碎备用
5
鸡蛋打开，取蛋黄搅拌均匀
6
粥里加入胡萝卜搅拌均匀
7
再加入西兰花搅拌均匀
8
倒入蛋液，一边搅拌粥一边加蛋液，至鸡蛋完全成熟
9
盛出粥加入鳕鱼松即可
成品图
