果干牛奶燕麦粥
- 煮
- 酸甜味
- <60分钟
- 新手尝试
燕麦不易脱皮，所以被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品，而且富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，所以偶尔吃点燕麦是很好的。可以搭配煮饭，也可以煮好泡牛奶或酸奶吃，吃起来QQ的。
果干牛奶燕麦粥营养建议
-
含糖量 10.64克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 控制少吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
果干牛奶燕麦粥的食材2人份
- 钢切燕麦粒50克
- 牛奶适量
- 冻干草莓2个
- 开心果适量
- 果干适量
果干牛奶燕麦粥的做法
1
钢切燕麦粒先淘洗下，然后浸泡半小时
2
按包装盒上的说明50克燕麦粒加470毫升水，正常煮饭功能，结果水扑出来到处都是，所以如果是用电饭煲煮的话，建议一半的水量就够了
3
煮好的燕麦
4
将煮好的燕麦装碗里
5
倒入适量牛奶，酸奶也可以。还可以加点蜂蜜。我家正好没有蜂蜜了，没加
6
加入开心果，各种果干（芒果干，葡萄干，蔓越莓干等），冻干草莓，就可以开吃了
7
牧乐民钢切燕麦粒，饱腹不升糖，央视7专题报道产品
成品图
果干牛奶燕麦粥的烹饪技巧
燕麦粒直接煮比较费时间，可以先泡半小时再煮
煮好后的燕麦泡牛奶或酸奶都可以，或者直接原味都行，随自己喜好。还可以加点蜂蜜
果干坚果随自己喜好，也可以加些水果