海参藜麦粥
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
藜麦是唯一一种可基本满足人体营养需求的失望，适量多吃，有益健康。海参营养丰富，常食可强身健体，煮粥更好消化吸收。
海参藜麦粥营养建议
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含糖量 24.78克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
海参藜麦粥的食材2人份
- 大米50克
- 藜麦君西藏藜麦15克
- 生菜适量
- 海参1个
- 胡萝卜适量
- 盐少许
- 胡椒粉少许
- 芝麻油几滴
海参藜麦粥的做法
1
煮粥
2
粥煮至米粒软了，放入藜麦再煮15分钟
3
胡萝卜，生菜，海参，切丝
4
放胡萝卜，海参
5
最后放生菜
6
放盐，芝麻油，胡椒粉，调味
7
搅拌均匀即可关火享用
成品图
海参藜麦粥的烹饪技巧
我用的是自己泡发的海参，有即食海参也可以