黑润粥 适合你的就是最好的
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
黑润粥的功效有滋阴补肾，通肠润肺，健脾养胃，可以使头发乌黑，起保保修健作用，适用养生
黑润粥 适合你的就是最好的营养建议
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含糖量 24.36克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
黑润粥 适合你的就是最好的的食材2人份
- 黑米10克
- 黑小米10克
- 黑豆10克
- 芝麻10克
- 黑花生10克
- 水1:6
- 黑加仑葡萄干10克
黑润粥 适合你的就是最好的的做法
1
这是原料哦 亲们准备好了吗
2
先把原料淘洗干净，用水泡上30-60分钟（这样节省煮粥的时间哦）
3
加入适量的水 普通锅（1:10） 高压锅（1:6）
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盖上锅盖用大火烧开后，改为小火慢煮10分钟后，用勺子按顺时针的方向搅拌20分钟哦，这样防止糊锅
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出锅前可要保温10-20分钟呢，这样口感更佳哦
6
哇呜哇呜 我的最爱 快动手来抢啊！！！！！
成品图
黑润粥 适合你的就是最好的的烹饪技巧
熬粥时可以搅拌 在粥烂熟是就不要搅拌喽，这样容易把米弄碎呢 记得加几滴油防止水溢出或粘锅哦