彩蔬拌荞面配黄金消暑粥
- 拌
- 蒜香味
- <5分钟
- 新手尝试
千里清蒸 万里红烧 要不要这么爽？？ “热”爱地球，贴近“孜然” 我为自己“带盐”！ 顺滑、劲道的凉拌全麦面再加一碗清热下火的黄金消暑粥 搞事情不怕事大
彩蔬拌荞面配黄金消暑粥营养建议
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含糖量 36.96克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
彩蔬拌荞面配黄金消暑粥的食材2人份
- 苦荞全麦面218克
- 腐竹50克
- 生菜2片
- 红黄柿子椒适量
- 胡萝卜适量
- 田七适量
- 大蒜适量
彩蔬拌荞面配黄金消暑粥的做法
1
原料 苦荞全麦面，腐竹（提前泡软），生菜，红黄柿子椒，胡萝卜，田七，大蒜
2
将所有蔬菜类食材切丝切条，大蒜拍碎切末，放少许盐
3
全麦面放入沸水中煮6～8分钟，尝试无硬芯即可捞出
4
煮好的全麦面，用冷水过两遍
5
锅里少许油，放几小段小干辣椒烹油
6
淋到碗里，搅拌均匀，营养美味的全麦面拌好了
7
装盘，搭配一些香蕉干、蓝莓、西瓜、杏仁等
8
再搭配一碗由黄金粥、绿豆、藜麦熬制的黄金消暑粥
9
全麦面顺滑劲道，入伏天开胃美餐，黄金消暑粥沁人心脾
成品图
彩蔬拌荞面配黄金消暑粥的烹饪技巧
感觉夏天躲进了冰箱的感觉瞬间降临