黑豆枣花糯米粥
- 煮
- 甜味
- <60分钟
- 初中水平
处暑已过，暑气至此而止。气温逐渐下降，由热转凉。特别是深夜阴气较盛，此时切不可贪凉。这个时候适宜适宜多吃些清热安神食物，如：银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、豆类以及奶制品。 黑豆，具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、补血安神、补肾益阴、解毒之功效。常吃黑豆，能软化血管、滋润皮肤、延缓衰老。特别适合高血压、心脏病患者食用。 糯米，口感滑腻，香黏可口。古语云：糯米粥为温养胃气妙品。糯米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。 花生健脾和胃，润肺化痰。可增强记忆力，抗衰老。 黑豆花生糯米粥，润肺燥，养颜色；润肺化痰，益气活血。
黑豆枣花糯米粥营养建议
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含糖量 38.29克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
黑豆枣花糯米粥的食材2人份
- 糯米80克
- 黑豆30克
- 红枣4枚
- 花生60克
- 冰糖50克
- 红豆25克
黑豆枣花糯米粥的做法
1
黑豆、红豆分别提前泡发
2
准备好花生、红枣
3
红枣剔除枣核洗净备用
4
糯米洗净，沥干水分备用
5
花生、黑豆、红豆倒入电饭煲，加入适量冷水，用煮饭档煮开
6
调至保温档炖煮20分钟
7
加入糯米
8
煮饭档熬煮15分钟
9
加入红枣，继续熬煮5分钟
成品图
