鸡腿时蔬双米粥
- 煮
- 咸鲜味
- <30分钟
- 初级入门
鸡腿当中蛋白质的含量是非常丰富的,属于一种高蛋白、低脂的食物,并且甲硫酸、氨基酸的含量也非常的高。钾硫酸、氨基酸、维生素A,相对于其他肉的含量要高很多。现代的临床研究发现,鸡腿当中有一种物质,可以起到一定降压的功效,同时还含有非常丰富的磷脂,磷脂可以有效的改善体质,对于营养不良、体质虚弱的人群,非常适合。鸡肉当中的维生素和矿物质,能够缓解身体的疲劳,促进脑部的发育,保护心脑血管的疾病。
鸡腿时蔬双米粥营养建议
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含糖量 11.27克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
鸡腿时蔬双米粥的食材2人份
- 鸡腿1只
- 黄瓜30克
- 洋葱30克
- 大米20克
- 黑米20克
- 盐2匙
- 味精0.2匙
鸡腿时蔬双米粥的做法
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准备原材料大米、黑米、洋葱、鸡腿、黄瓜
2
取适量的大米和黑米放入容器中
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大米和黑米淘洗干净添加适量清水大火煮起来
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鸡腿、黄瓜和胡萝卜切成大小均匀的小丁
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大米和黑米煮至六成熟汤汁已经变了颜色
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放入鸡腿丁大火煮五分钟
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放入洋葱改中火煮五分钟
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放入黄瓜丁同时放入盐改小火煮三分钟
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煮至米粥粘稠最后放入味精提鲜调味均匀即可出锅享用
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营养丰富的鸡腿时蔬双米粥做好盛入容器中就大功告成了
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搭配水果和黑玉米一起吃棒极了
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滑嫩细腻的双米粥混搭着鸡腿入口真香浓四溢
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米粥这样做不仅营养丰富还让味蕾感受到了幸福
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来一杯酸奶和小甜品一起吃非常满足哦
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一顿营养丰盛的早餐会给家人带来满满的正能量噢
成品图
鸡腿时蔬双米粥的烹饪技巧
鸡腿当中蛋白质的含量是非常丰富的,属于一种高蛋白、低脂的食物,并且甲硫酸、氨基酸的含量也非常的高。钾硫酸、氨基酸、维生素A,相对于其他肉的含量要高很多。现代的临床研究发现,鸡腿当中有一种物质,可以起到一定降压的功效,同时还含有非常丰富的磷脂,磷脂可以有效的改善体质,对于营养不良、体质虚弱的人群,非常适合。鸡肉当中的维生素和矿物质,能够缓解身体的疲劳,促进脑部的发育,保护心脑血管的疾病。