迷迭香之山药紫薯粥
- 煮
- 甜味
- <60分钟
- 新手尝试
紫薯作为“减肥界的碳水担当”，常常被误解为甜食而被舍弃。实际上，它不仅是“减肥界的碳水担当”，更是甩肉生力军，一枚隐藏的减脂大咖！紫薯：想不到吧！
迷迭香之山药紫薯粥营养建议
-
含糖量 32.55克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 控制少吃
-
高血压 控制少吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 控制少吃
迷迭香之山药紫薯粥的食材2人份
- 山药1根
- 大米300克
- 紫薯1个
- 冰糖适量
迷迭香之山药紫薯粥的做法
1
将大米倒入水中，浸泡1小时
2
紫薯去皮切块
3
山药去皮切块
4
将大米倒入冷水中，开大火煮沸
5
调成小火，继续煮20分钟，煮的过程中要注意不时地搅拌，否则砂锅容易粘锅
6
再倒入紫薯块和山药块，盖上盖子小火煮20分钟
7
倒入冰糖，搅拌均匀
8
美味低卡的山药紫薯粥就做好啦～
成品图
- 蔓越莓椰蓉吐司
- 西瓜吐司
- 奶香面包
- 香到飞起的葱油拌面
- 超柔软奶香吐司
- 岩烧乳酪吐司
- 弹弹吐司
- 无黄油奶油吐司
- 手抓饼
- 焦糖曲奇（参考份量：68块）
- 美味的手抓饼
- 番茄鸡蛋手抓饼
- 彩色冰皮月饼
- 牛奶玉米饼
- 蔓越莓饼干
- 莲蓉馅广式月饼
- 手抓饼芝士大虾卷
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