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诗文 迷迭香之山药紫薯粥
释义
迷迭香之山药紫薯粥的做法

迷迭香之山药紫薯粥

  • 甜味
  • <60分钟
  • 新手尝试

紫薯作为“减肥界的碳水担当”,常常被误解为甜食而被舍弃。实际上,它不仅是“减肥界的碳水担当”,更是甩肉生力军,一枚隐藏的减脂大咖!紫薯:想不到吧!

迷迭香之山药紫薯粥营养建议

  • 含糖量 32.55
    高血糖 尽量不吃
  • 高血脂 控制少吃
  • 高血压 控制少吃
  • 减肥 控制少吃
  • 儿童 控制少吃

迷迭香之山药紫薯粥的食材2人份

  • 山药1根
  • 大米300克
  • 紫薯1个
  • 冰糖适量

迷迭香之山药紫薯粥的做法

1 迷迭香之山药紫薯粥菜谱图解

将大米倒入水中,浸泡1小时

2 迷迭香之山药紫薯粥菜谱图解

紫薯去皮切块

3 迷迭香之山药紫薯粥菜谱图解

山药去皮切块

4 迷迭香之山药紫薯粥菜谱图解

将大米倒入冷水中,开大火煮沸

5 迷迭香之山药紫薯粥菜谱图解

调成小火,继续煮20分钟,煮的过程中要注意不时地搅拌,否则砂锅容易粘锅

6 迷迭香之山药紫薯粥菜谱图解

再倒入紫薯块和山药块,盖上盖子小火煮20分钟

7 迷迭香之山药紫薯粥菜谱图解

倒入冰糖,搅拌均匀

8 迷迭香之山药紫薯粥菜谱图解

美味低卡的山药紫薯粥就做好啦~

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更新时间:2025/3/1 9:07:17